下午點心怎麼選？先看份量與下一餐

先看懂關鍵差異

點心也算進一天的餐食

CDC 的餐食規劃提醒，醣類可能來自水果、乳品、穀類與零食，實際份量需要一起看。外食若會延後，CDC 也建議事先規劃小點心，並把它納入當天餐食。[1][2]

在台灣超商，茶葉蛋搭一小份水果、原味優格或無糖飲料是不同組合；仍要看個人飢餓感、正餐時間和包裝標示，不能把任何組合稱為人人適用的標準答案。

記下點心，才看得見下午模式

若常在下午買零食，記下當天午餐、點心、時間與感受，回頭比較是不是某種外食安排比較容易讓你餓。CDC 的醣類計算資料也提醒，即使是小點心，仍應留意實際吃進的份量。[3]

GlycoWave 可記錄點心與前後餐，提供餐點組成的 AI 估算；它不能判斷當下是否低血糖。

接下來可以做的三件事

1. 先確認是餓、口渴，還是正餐即將開始。
2. 買包裝點心先看每份和整包份數。
3. 用 GlycoWave 記下點心與下一餐，回看自己的選擇。

常見問題

下午嘴饞一定要吃點心嗎？

不一定。可以先看用餐間隔與實際飢餓感；若有個人餐食計畫，依醫療團隊建議安排。

無糖優格就沒有醣類嗎？

不是。乳品本身也可能含醣，仍要看營養標示與份量。

App 能確認低血糖嗎？

不能。GlycoWave 沒有血糖量測或低血糖警示功能。