不用 CGM，也能管理外食選擇嗎？

CGM 與餐點估算各能回答什麼？

CGM 透過皮下感測器追蹤組織間液葡萄糖，提供連續數值與變化趨勢；血糖機則以血液樣本量測特定時點的數值。若醫療判斷需要血糖資料，應和醫療團隊討論合適的工具。[1]

GlycoWave 依你拍下或寫下的餐點，估算 GI／GL、餐點組成與餐後可能感受。它沒有感測器，也不會讀到你的血糖；不能把畫面上的估算值當成 CGM 或血糖機結果。

外食時可以先做什麼？

如果你的目的是看懂一餐，可以先記錄主食、蔬菜、蛋白質與飲料。例如便當除了飯，還可能有地瓜、玉米或甜飲；先把整餐記完整，才有下一次比較的線索。CDC 的餐盤法也把這些食物類型與份量一起考慮。[2]

之後可記下自己在餐後的感受，連同睡眠與活動背景一起回看。一次想睡不能證明是血糖升高，也不能證明由某道菜造成；若感受反覆或有健康疑慮，請找醫療專業人員評估。

接下來可以做的三件事

1. 需要血糖數字時，使用醫療團隊建議的量測工具。
2. 想回看選餐時，記錄完整餐點、份量與飲料。
3. 記下餐後感受，避免把一次感覺當成血糖讀數。

常見問題

不戴 CGM，App 會知道我的血糖嗎？

不會。GlycoWave 只分析輸入的餐點，沒有量測個人血糖的功能。

有糖尿病的人可以只用餐點估算嗎？

不能用它代替個人照護計畫或需要的量測；請依醫療團隊建議使用工具。

餐後想睡等於血糖高嗎？

不能這樣判定。睡眠、壓力、活動量與其他健康因素也可能影響感受。

CGM 與 App 可以一起使用嗎？

兩者提供不同資訊。是否需要 CGM，應依個人狀況與醫療專業人員討論；App 的估算不會取代量測。