手搖飲無糖就沒有醣類嗎？飲料標示怎麼看

先看懂關鍵差異

先拆成三個部分

CDC 的醣類資料提醒，醣類不只有糖，也包括澱粉；因此無糖飲料若加入珍珠或其他澱粉配料，整杯仍可能含不少醣類。[1]

CDC 也指出包裝與日常食品中的糖可能不明顯。若店家提供營養標示，先看杯量與碳水化合物，再看糖與配料；台灣包裝標示的欄位名稱可參考食藥署資料。[2][3]

外食怎麼選比較容易

想從手搖飲開始調整，可以先選純茶、縮小杯量或減少配料，一次改一項，觀察自己是否容易執行。不要把『半糖』當作不同店家都相同的糖量。

GlycoWave 可記錄你實際點的品名、糖度與配料，供 AI 估算整杯組成；估算不能代替業者標示或個人血糖量測。

接下來可以做的三件事

1. 點飲料時把糖度、基底與配料分開選。
2. 有營養標示就先核對杯量與碳水化合物。
3. 把飲料和正餐記在同一餐，不漏掉液體與配料。

常見問題

無糖珍珠奶茶算無醣嗎？

不算。珍珠含澱粉，飲料基底與其他配料也可能提供醣類。

半糖就是全糖的一半嗎？

各店配方、杯量與基準不同，不能一概而論；以店家提供的資訊為準。

只看糖的克數夠嗎？

不夠。還要看碳水化合物、每份大小與配料。

GlycoWave 能準確知道店家加了多少糖嗎？

不能。未提供完整配方與份量時，App 只能根據輸入的餐點資訊估算。