糖尿病可以吃水果嗎？先看整顆、果汁與份量

先看懂關鍵差異

為什麼水果不是禁忌

CDC 的糖尿病餐食規劃把水果列為含醣食物，提醒它需要和飯、麵、飲料一起看；不代表水果必須完全避免。[1]

CDC 也建議選整顆水果而不是只喝果汁，因為果汁較容易一次喝下多份水果，且少了整顆水果的纖維。[2]

台灣外食怎麼算進一餐

便當後買一盒切好的水果，可以先確認自己吃了多少，再看這餐是否已有飯、地瓜與甜飲。把水果視為整餐中的一項含醣食物，比只問『芭樂能不能吃』更實際。

GlycoWave 可記下水果和正餐的組合，提供餐點 AI 估算；若需個人醣類份量，請與營養師或醫師討論。

接下來可以做的三件事

1. 選整顆水果時，也記下實際份量。
2. 把水果與同餐飯、麵、甜飲一起看。
3. 若需計算醣類，請依營養師與醫師的個人計畫。

常見問題

糖尿病是不是不能吃水果？

不是一律不能吃。水果含醣，仍可在個人飲食計畫中安排，重點包括份量與整餐搭配。

果汁等於吃水果嗎？

不完全一樣。果汁較容易一次喝下多份水果，整顆水果通常保留較多纖維。

只吃低 GI 水果就不用看份量嗎？

不行。GI 不能取代實際份量與整餐醣類的考量。

App 能決定我一天吃幾份水果嗎？

不能。GlycoWave 只提供餐點估算，個人份量應依醫療與營養建議。