糖尿病前期，生活上可以先做什麼？

先看懂關鍵差異

先確認，再改習慣

CDC 說明糖尿病前期可能沒有明顯症狀，應透過檢查確認並和醫療專業人員討論後續。[1]

NIDDK 的生活建議涵蓋飲食、活動與睡眠，並強調依個人需求訂定計畫。先選一個每天會遇到的外食決策作為起點。[2]

台灣外食的第一步

例如先記三天的午餐與飲料，看看是否常有多份主食或含糖飲品，再和營養師討論最容易調整的一項。國民健康署也重視定期檢查與照護團隊合作。[3]

GlycoWave 可整理餐點選擇，不能判定糖尿病前期是否改善或取代後續檢查。

接下來可以做的三件事

1. 帶檢驗報告確認目前狀態與複查安排。
2. 連續記錄幾天常見的外食和飲料。
3. 和醫師或營養師選一項可維持的飲食或活動調整。

常見問題

糖尿病前期可以只靠 App 追蹤嗎？

不能。需要依醫療建議做檢查與追蹤，App 只能補充餐點紀錄。

沒有症狀就不用處理嗎？

不一定。糖尿病前期可能沒有明顯症狀，應依檢查結果與醫療建議行動。

一定要照別人的低醣餐單嗎？

不應直接套用。個人需求不同，請和醫療團隊討論合適安排。

記錄餐點有什麼用？

可以幫你看見常見外食選擇，並提供與營養師討論的具體例子。