無糖豆漿、鮮奶、燕麥奶怎麼選？看懂整杯醣類

先看懂關鍵差異

同為飲品，醣類來源不同

CDC 的醣類資料把牛奶列為含醣選項，也提醒乳品和植物飲仍需看產品標示。CDC 的隱藏糖指南指出，部分調味奶類或植物飲可能額外加糖。[1][2]

因此不能用『鮮奶一定比豆漿好』或『燕麥奶一定比較健康』替每個人下結論。不同品牌配方與容量差異，應以實際標示為準。

台灣包裝先看每份與整瓶

台灣食藥署的營養標示教學提醒先確認每份與整包份數，再讀碳水化合物與糖。若一瓶含兩份，喝完需按兩份理解。[3]

GlycoWave 可以記下飲品品名與杯量，供餐點 AI 估算；包裝數值和店家配方資訊應優先於照片猜測。

接下來可以做的三件事

1. 買飲品先看每份與整瓶份數。
2. 比較碳水化合物與糖，不只看無糖。
3. 用 GlycoWave 記下實際品牌、容量與加料。

常見問題

無糖豆漿完全沒有醣類嗎？

不能這樣推論；應看該產品的碳水化合物標示。

燕麥奶一定比鮮奶低醣嗎？

不一定。品牌與配方不同，請比較相同份量的標示。

App 照片能讀出整瓶營養標示嗎？

不能保證。請以包裝與業者資訊為準，必要時補上文字。